keyvisualkeyvisual
Home
Massages + Tarieven
Junk Food
Rust in je hoofd
Semi Junk Food
Verwen jezelf...
JOUW Power Food!
Sport en voeding
Contact

 

 

 

 

 B I E T E N S A P

Jouw 'EXPLOSIEVE' sportdrank!!!

In bietensap zitten aminozuren die meer stikstofoxide (NO) aanmaken in je lichaam. Ditzelfde 'gas' zit ook in dynamiet en viagra, en dat is niet voor niets...

Het zorgt voor vaatverwijding en een verhoogde bloeddoorstroming. Daardoor kan de voeding die je gebruikt veel beter aan de cellen worden doorgegeven en is het tevens zeer goed voor je hart en bloedvaten!

Voor een goed gebruik spoel je het eerst in je mond voor een snelle en betere opname. Stikstofoxide wordt namelijk via het speeksel in je mond en bacteriën in je neus aangemaakt. Het is met name in de marathonwereld zeer populair maar het 'waarom' was heel lang onbekend... 

Maar sinds Professor Louis Ignarro de Nobelprijs kreeg voor zijn grensverleggende onderzoek is nu wetenschappelijk aangetoond hoe enorm belangrijk stikstofoxide voor het lichaam is...

Als je niet van bietensap houdt dan is het gebruik van zuigtabletjes een goede/betere optie... Want deze bevatten L-citrulline hetgeen de werking van het aminozuur L-arginine versterkt en daarmee voor méér stikstofoxide zorgt. Die tabletjes zijn ook een goede optie voor in het nachtkastje, want het werkt als een natuurlijke Viagra voor man én vrouw...

Het heeft minder zin om pilletjes/capsules met L-arginine/L-citrulline te slikken. Deze 'verdampen' in de maag en dienen om écht goed te werken door het speeksel te kunnen worden opgenomen. Mensen rond de 20 maken het meeste stikstofoxide aan, vanaf 40 jaar keldert dit in rap tempo naar 50% en minder. Jongeren hebben dus tijdens het sporten aan 1 tablet meestal genoeg om 100% te blijven presteren...

 

 

Wanneer je de zuigtabletjes (Cardio Flow) wilt bestellen

klik dan hier:

                                       www.simplynaturals.com

 

 

 

 

 Voeding ter preventie verzuring (top)sporters...

Veel wielrenners, voetballers en b.v. lange-afstandlopers zijn op jonge leeftijd sneller kaal en grijs dan de doorsnee mens en worden ca. 10 jaar minder oud. Dit komt omdat zij door verzuring hun mineraalvoorraden geplunderd hebben door fysiek op hun tenen te lopen, evt. in combinatie met stress (mineralen haal je als eerste uit je hoofdhuid/haren/botten)  

Dit kun je zelf héél goed aanpakken door de mineralen van Simply Naturals te gebruiken. Een wat goedkopere oplossing (5 euro per jaar) is een theelepeltje SOL-mineralen uit Keltisch zout in je bidon met water te doen en je cellen te beschermen/voeden met basische mineralen. De zilte smaak is echter minder dan de suikervrij gezoete Simply Mineralen. En uiteraard is het eten van basisch voedsel als groenten en fruit zeer belangrijk. Beperk dus zoveel mogelijk verzurende middelen als koffie, vlees, alcohol enz. Én adem door je neus, want....

 een andere KILLER is het 'over'-ademen. Dé stress- en verouderingskwaal van onze tijd... Wanneer je hijgt/snurkt/teveel koolzuur uitademt verhoog je de pH-waarde (verzuring) in je bloed én raak je in de stressmodus... Over-ademen maakt je nerveus/opgejaagd en verstoort het concentratievermogen van jong en oud in deze jachtige social mediatijden

Door je ademhaling te trainen laat je een grotere hoeveelheid zuurstof binnen en krijg je beheersing over je koolzuurtolerantie waardoor je o.a. langer onder water kunt blijven (Wim Hof-methode). Met de Buteyko-neusademhalingstechniek leer je dit op een softe en gemakkelijker manier. Bij de Wim Hof-methode verbruik je bovendien héél veel levensenergie (Chi) en maak je veel vrije-radicalen aan. Je 'Chi' kan echter net als je mineraalvoorraad opraken, vandaar dat ik de Buteyko-methode prefereer.

De traditionele Chi-nezen sparen hun chi door géén koude dranken te drinken. Je lichaam moet namelijk energie gebruiken om die drank weer warm af te voeren. Met Buteyko kun je tevens je Vo2-max (zuurstof-inhoud) aanzienlijk verhogen en daarmee je conditie, ZONDER te hoeven hardlopen... 

Informatie over hoe je de Buteyko-ademhaling gemakkelijk toepast krijg je bij een intakegesprek

 

Waarom vrouwen ouder worden dan mannen....

Vrouwen 'lozen' hun verzuurde stoffen/slakken bij de menstruatie en zetten deze af in de vorm van cellulite. Daarom krijgt de verzuring minder grip op hun gezondheid. Ná de overgang maken zij een inhaalslag en worden ook zij grijs en krijgen ze vaak last van osteoporose waarbij hun mineralen uit de botten worden gehaald. Het is nu eenmaal zo dat elke ziekte begint bij een gebrek aan mineralen...

 

SPORTEN EN JE ENERGIE BIJTANKEN MET POWER FOOD

 

Bij iedere tak van sport is het uiteraard belangrijk om de juiste bijvoeding te gebruiken

Een auto rijdt namelijk met een halfvolle tank nog net zo hard door, voor sporters gaat dat echter niet op

Daarnaast heeft een bodybuilder andere voeding nodig dan een hoogspringer. Zelfs binnen een voetbalteam heeft de keeper andere behoeften dan een middenvelder (die als een 'diesel' over het veld gaat) en een spits die explosiviteit moet hebben. Om écht te bepalen op wélke voeding jij het beste presteert, kun je middels een sensor op je arm (van The Clear Health Program Amsterdam) uitvinden waarop je lichaam het laagste 'uitslaat' qua bloedsuikerspiegel. Hoe lager de reactie, hoe beter en langer je je energiek voelt zonder piek- en dip-ervaringen...

Voor de conditie van je spieren/botten dien je de juiste aminozuren te gebruiken. Het lukraak consumeren van grote potten proteïnen/eiwitten heeft weinig zin. Ook hierbij geldt: less is more...


 De ideale brandstof bij training en wedstrijden

In Jip en Janneke taal: de snelle koolhydraten/suikers van een AA Drink/Red Bull of wit broodje kaas, zijn te vergelijken met een krant die je in de open haard gooit. De energie vlamt kort op maar zakt nog sneller weer in en maakt je moe... (Bepaald géén slimme zet dus om deze 'kranten' als energiebron te gebruiken...)

Je hebt dus in plaats daarvan langzame koolhydraten nodig die als een groot houtblok lang energie afgeven. En voor de duidelijkheid: deze 'houtblokken', -oftewel je ontbijt/lunch-, neem je niet korter dan 2 tot 3 uur voor je sportprestatie. Want anders verbruikt je lichaam tijdens het sporten nog steeds energie om de voeding te verteren... Vlak voor het sporten of in de rust neem je wat zwarte rozijnen (druivensuiker) of een banaan om de suiker/kalium/magnesium aan te vullen. Maar liever nog een laag calorische sportdrank op basis van electrolyten zoals (geslowjuicede) rode bietensap. 

 

 Verhogen van je uithoudingsvermogen

Om optimaal van een goede bloeddoorstroming naar de cellen te profiteren (en je sportactiviteit langer vol te houden) heb je langzame koolhydraten nodig en bouwstenen die je 3-energiesystemen ondersteunen

Wat te denken van Afrikaanse atleten die letterlijk 2 uur lang blijven rennen op Teff

De Azteken en krijgers in Peru haalden hun langdurige energie uit een simpel zaadje: Chia

Steeds meer sporters merken sterke prestatieverbetering bij het gebruiken van sportvoeding als Teff, Spelt, Havervlokken, Maca, algen/plankton, Chia, Gula Java, Matcha, Quinoa, electrolyten uit b.v. kokoswater, rode bieten, enz. Gebruik als basis bij je ontbijt geen melkproducten. Deze zijn namelijk slijmvormend en werken negatief op je ademhaling. Beter kun je amandelmelk of sojamelk e.d. nemen. Ná de wedstrijd is chocomel echter wél een goede bron als hersteldrank voor je spieren

 

  'Maaltijden' bij amateurvoetbalclubs

Veel amateurvoetballers krijgen op de late donderdagavond na de training een 'maaltijd' voorgeschoteld die weliswaar goed is voor de teambuilding maar met gezondheid niets te maken heeft. De pizza/shoarmazaken en chinezen genieten van de omzet, maar de club gooit geld over de balk en kan dat geld beter gebruiken om écht  aan de conditie en blessurepreventie van de spelers te werken. En BELANGRIJK: naast het feit dat je lichaam 's-avonds laat voeding slecht verwerkt, is het zo dat je lever prioriteit geeft aan de 'verdediging' van je lichaam en bij alcoholinname STOPT met het opnemen van je voeding... (en het dus als toxisch afval in je lever en cellen dumpt)

  

Meer info voor voetbalbegeleiders

  

 

Voor voetbalteams is het uitermate belangrijk om in de laatste fase van een wedstrijd 'scherp' te blijven en een goede coördinatie te hebben. (Veel spelers profiteren namelijk niet van de ruimte die ze in die fase krijgen en spelen de bal dan te hard en te slordig in.) Zorg dus voor inname van langzame koolhydraten/Omega 3 en vermijd goedkope sportdrankjes

Detail: ongezonde sportdrankjes, gels of druivensuiker kun je echter wél gebruiken vlak voor het einde van de wedstrijd, of voor je aan een strafschoppenserie begint! 70% van de suikers schiet namelijk naar je hersenen en deze korte boost zorgt voor een betere coördinatie...

 

Heilige methode Verheijen...

In de voetballerij loopt men slaafs achter de trainingsmethoden van inspanningsfysioloog Raymond Verheijen aan. Deze op zich goed doordachte periodiseringsmethode is echter eenzijdig gericht op het voorkomen van blessures (wat bij amateurs die overdag een drukke baan hebben even iets anders is dan bij fullprofs) en niet op het mogelijk verbeteren en aanscherpen van individuele/collectieve creatieve voetbalskills

En ook al ben je nog zo fit, wanneer er iets naars in je omgeving gebeurt en je er met je hoofd niet helemaal bij bent loop je alsnog blessures op (of is er wel iemand bij de tegenstander die je een handje helpt...)

In andere landen zoals Duitsland en Spanje (waar men 'redelijk' succesvol is), wordt vaker en scherper getraind en meer waarde gehecht aan de 3-energie-systemen die een sporter ter beschikking heeft, nl. het

    1. ATP+CrP systeem

     2. Anaëroob systeem

 3. Aëroob systeem

 

Oftewel: het zorgen voor zoveel mogelijk mineralen, vitaminen, eiwitten en goede vetzuren als Omega 3 (zie pagina: Semi Junk Food). Dit voor een optimaal werkend ATP en Creatine Fosfaatsysteem (energie voor de cellen) en zuurstof bij sporten én herstel!

 

Super-compensatie/Open window fenomeen

Wil je na een training sneller herstellen/opladen? Gebruik dan de neusademhalingstraining (uitlopen/wandelen) om de verzuring actief te bestrijden en eet/drink meteen een eiwitproduct zoals chocomel. Dit omdat je lichaamscellen het eerste uur na inspanning voeding sneller/beter opnemen (open window fenomeen)

Tip: smeer wat magnesiumolie/gel op je benen om de verzuring direct te bestrijden. Magnesium wordt door de huid namelijk het beste opgenomen en voorkomt kramp

 

Wil je jezelf als een 'Ferrari' onderhouden?

Kijk dan eens op onderstaande website onder de rubriek Gezondheid/H2 voor sporters

www.H2vitalis.nl 

 

 Neem voor persoonlijke begeleiding en aanschaf juiste producten contact op met Martin de Knegt via 06-40812193, of stuur een mail naar:

Foodballclinics@gmail.com

Daarbij kan ik je o.a. uitleggen hoe je met de juiste warming up betere coördinatie krijgt (balcontrole) en in de flow kunt komen. Dit doe je nl. door je hersenhelften in balans te brengen. Want wanneer je grotendeels 'in' je linkerhelft zit (ratio/beredenering/afmeten) zul je een bal niet perfect raken. Daarvoor heb je de rechterhersenhelft óók nodig om vanuit je gevoel/ervaring de bal met de juiste kracht en doorzwaai te raken...

En wanneer je meer aan je zelfvertrouwen/skills wilt werken verwijs ik je naar de informatie elders op deze site (pag. Verwen jezelf) voor het fenomeen Mind-Doctor (PSYCH-K).

Dat is de manier om van je negatieve stemmetje en 'self fulfilling prophecy' af te komen. Kreten zoals 'dat heb IK weer...' leer je daarmee uit te schakelen. Resultaten uit het verleden bieden namelijk geen garantie voor de toekomst... Dat geldt dus ook voor zaken die negatief zijn geëindigd!

 

Ga dus liever het veld in met de instelling van een invaller die maar 15 minuten speeltijd heeft. Deze gaat niet tobben of nerveus lopen doen wanneer hij alleen voor de keeper komt en heeft slechts één missie:

Scoren.....
 

 .