keyvisualkeyvisual
Home
Massages en meer...
Verwen jezelf...
Rust in je hoofd
Pro Aging
Junk Food
Semi Junk Food
JOUW Power Food!
Sport en voeding
5***** Franchise
(Tarieven) Massages
Contact

 

 

SPORTEN EN JE ENERGIE BIJTANKEN MET POWER FOOD

 

 

Bij iedere tak van sport is het uiteraard belangrijk om de juiste bijvoeding te gebruiken

Een auto rijdt namelijk met een halfvolle tank nog net zo hard door, voor sporters gaat dat echter niet op

Daarnaast heeft een bodybuilder andere voeding nodig dan een hoogspringer. Zelfs binnen een voetbalteam heeft de keeper andere behoeften dan een middenvelder (die als een 'diesel' over het veld gaat) en een spits die explosiviteit moet hebben


 De ideale brandstof en sportontbijten

In Jip en Janneke taal: de snelle koolhydraten/suikers van een AA Drink/Red Bull of wit broodje kaas, zijn te vergelijken met een krant die je in de open haard gooit. De energie vlamt kort op maar zakt nog sneller weer in en maakt je moe...  Je hebt dus langzame koolhydraten nodig die als een groot houtblok lang energie geven. En voor de duidelijkheid: deze 'houtblokken', -oftewel je ontbijt/lunch-, neem je niet korter dan 3 uur voor je sportprestatie. Want anders verbruikt je lichaam tijdens het sporten nog steeds energie om de voeding te verteren... Vlak voor het sporten of in de rust neem je een banaan om de kalium/magnesium aan te vullen, of een laag calorische sportdrank op basis van electrolyten

Het eten van (niet volkoren) spaghetti, biefstuk en 'Isotone' dorstlessers als sportvoeding is inmiddels redelijk achterhaald

Orthomoleculaire wetenschappers hebben grote vorderingen gemaakt bij hun onderzoeken naar de juiste voeding/aminozuren voor je lichaam

Het mooie is dat deze stoffen gewoon in biologische voeding en superfoods zitten die al duizenden jaren door natuurvolkeren werden gebruikt. Deze voeding wordt door het lichaam als lichaamseigen herkent en veel beter opgenomen dan chemische eiwitshakes e.d.

 

Verhogen van je uithoudingsvermogen

Om je sportactiviteit langer vol te houden heb je dus langzame koolhydraten nodig en bouwstenen die je 3-energiesystemen ondersteunen

Wat te denken van Afrikaanse atleten die letterlijk 2 uur lang blijven rennen op Teff

De Azteken en krijgers in Peru haalden hun langdurige energie uit een simpel zaadje: Chia

Steeds meer sporters merken sterke prestatieverbetering bij het gebruiken van sportvoeding als Teff, Spelt, Maca, Chia, Gula Java, Matcha, electrolyten uit b.v. kokoswater, rode bieten, enz.

 

Ieder mens heeft zijn/haar eigen stofwisseling en reageert anders op voeding. Kom er achter wat jouw POWER ZONE is en van welke voedings(samenstelling) jij de meeste energie krijgt en houdt!!!

 

  'Maaltijden' bij amateurvoetbalclubs

Veel amateurvoetballers krijgen op de late donderdagavond na de training een 'maaltijd' voorgeschoteld die weliswaar goed is voor de teambuilding maar met gezondheid niets te maken heeft. De pizza/shoarmazaken en chinezen genieten van de omzet, maar de club gooit geld over de balk en kan dat geld beter gebruiken om écht  aan de conditie en blessurepreventie van de spelers te werken. En BELANGRIJK: onthoud dat je lever prioriteit geeft aan de 'verdediging' van je lichaam en bij alcoholinname STOPT met het verwerken van je voeding...

  

Voor sportmaaltijden die op de individuele sporter/trainingsomstandigheden kunnen worden afgestemd verwijs ik van harte naar www.sportstribe.nl voor zeer betaalbare biologische en verse sportvoeding voor topsporters en amateurs maar ook voor mensen die nu eens geen pizza willen bestellen maar iets wat super gezond en lekker is en waar je energie van krijgt...

 

Meer info voor voetbalbegeleiders

  

 

Voor voetbalteams is het uitermate belangrijk om in de laatste fase van een wedstrijd 'scherp' te blijven en een goede coördinatie te hebben. (Veel spelers profiteren namelijk niet van de ruimte die ze in die fase krijgen en spelen de bal dan te hard en te slordig in.) Zorg dus voor inname van langzame koolhydraten en vermijd goedkope sportdrankjes

 

Heilige methode Verheijen...

In de voetballerij loopt men slaafs achter de trainingsmethoden van inspanningsfysioloog Raymond Verheijen aan. Deze op zich goed doordachte periodiseringsmethode is echter eenzijdig gericht op het voorkomen van blessures (wat bij amateurs die overdag een drukke baan hebben even iets anders is dan bij fullprofs) en niet op het mogelijk verbeteren en aanscherpen van individuele/collectieve creatieve voetbalskills.

En ook al ben je nog zo fit, wanneer er iets naars in je omgeving gebeurt en je er met je hoofd niet helemaal bij bent loop je alsnog blessures op (of is er wel iemand bij de tegenstander die je een handje helpt...)

In andere landen zoals Duitsland en Spanje (waar men 'redelijk' succesvol is), wordt echter vaker en scherper getraind en meer aandacht besteed aan de 3-energie-systemen die een sporter ter beschikking heeft, nl. het

 

    1. ATP+CrP systeem

     2. Anaëroob systeem

 3. Aëroob systeem

 

Oftewel: het zorgen voor zoveel mogelijk goede vetzuren als Omega 3 (zie pagina: Semi Junk Food), een optimaal werkend ATP en Creatine fosfaatsysteem (energie voor de cellen) en zuurstof bij sporten én herstel!

 

Kalende topsporters

Veel wielrenners en b.v. lange-afstandlopers zijn op jonge leeftijd sneller kaal en grijs dan de doorsnee mens. Dat komt omdat zij hun mineraalvoorraden geplunderd hebben door op hun tenen te lopen, evt. in combinatie met stress (mineralen haal je als eerste uit je hoofdhuid/haren)

Dit kun je zelf voorkomen door je mineralen aan te vullen met mineraalrijke voeding als Phytoplankton, Keltisch zout en de Anti AGE's leefstijl te volgen (zie pagina: Pro Aging)

 

Neem voor nadere informatie contact op met Martin de Knegt via 06-40812193, of stuur een mail naar:

Foodballclinics@gmail.com