keyvisualkeyvisual
Home
Verwen jezelf...
Rust in je hoofd
Junk Food
Semi Junk Food
JOUW Power Food!
Sport en voeding
(Tarieven) Massages
Contact

 

 Voeding ter voorkoming kaalheid (top)sporters...

Veel wielrenners, voetballers en b.v. lange-afstandlopers zijn op jonge leeftijd sneller kaal en grijs dan de doorsnee mens en worden ca. 10 jaar minder oud. Dat komt omdat zij hun mineraalvoorraden geplunderd hebben door fysiek op hun tenen te lopen, evt. in combinatie met stress (mineralen haal je als eerste uit je hoofdhuid/haren/botten)

Dit kun je zelf voorkomen door je mineralen aan te vullen met de unieke mineraalrijke voeding van SMPL. Deze drink je als limonade (óók om kramp te voorkomen tijdens de wedstrijd) en kost per dosis/bidon ca. 85 cent (info: 06-40812193)

 

Waarom vrouwen ouder worden dan mannen....

Vrouwen 'lozen' hun verzuurde stoffen/slakken bij de menstruatie en zetten deze af in de vorm van cellulite. Daarom krijgt de verzuring minder grip op hun gezondheid. Ná de overgang maken zij een inhaalslag en worden ook zij grijs en krijgen ze vaak last van osteoporose waarbij hun mineralen uit de botten worden gehaald. Het is nu eenmaal zo dat elke ziekte begint bij een gebrek aan mineralen...

 

SPORTEN EN JE ENERGIE BIJTANKEN MET POWER FOOD

 

Bij iedere tak van sport is het uiteraard belangrijk om de juiste bijvoeding te gebruiken

Een auto rijdt namelijk met een halfvolle tank nog net zo hard door, voor sporters gaat dat echter niet op

Daarnaast heeft een bodybuilder andere voeding nodig dan een hoogspringer. Zelfs binnen een voetbalteam heeft de keeper andere behoeften dan een middenvelder (die als een 'diesel' over het veld gaat) en een spits die explosiviteit moet hebben


 De ideale brandstof en sportontbijten

In Jip en Janneke taal: de snelle koolhydraten/suikers van een AA Drink/Red Bull of wit broodje kaas, zijn te vergelijken met een krant die je in de open haard gooit. De energie vlamt kort op maar zakt nog sneller weer in en maakt je moe...  Je hebt dus langzame koolhydraten nodig die als een groot houtblok lang energie afgeven. En voor de duidelijkheid: deze 'houtblokken', -oftewel je ontbijt/lunch-, neem je niet korter dan 3 uur voor je sportprestatie. Want anders verbruikt je lichaam tijdens het sporten nog steeds energie om de voeding te verteren... Vlak voor het sporten of in de rust neem je een banaan om de kalium/magnesium aan te vullen, of een laag calorische sportdrank op basis van electrolyten

 

 Verhogen van je uithoudingsvermogen

Om je sportactiviteit langer vol te houden heb je dus langzame koolhydraten nodig en bouwstenen die je 3-energiesystemen ondersteunen

Wat te denken van Afrikaanse atleten die letterlijk 2 uur lang blijven rennen op Teff

De Azteken en krijgers in Peru haalden hun langdurige energie uit een simpel zaadje: Chia

Steeds meer sporters merken sterke prestatieverbetering bij het gebruiken van sportvoeding als Teff, Spelt, Havervlokken, Maca, algen/plankton, Chia, Gula Java, Matcha, Quinoa, electrolyten uit b.v. kokoswater, rode bieten, enz. Gebruik als basis bij je ontbijt geen melkproducten. Deze zijn namelijk slijmvormend en werken negatief op je ademhaling. Beter kun je amandelmelk of sojamelk e.d. nemen. Ná de wedstrijd is chocomel echter wél een goede bron als hersteldrank voor je spieren

 

  'Maaltijden' bij amateurvoetbalclubs

Veel amateurvoetballers krijgen op de late donderdagavond na de training een 'maaltijd' voorgeschoteld die weliswaar goed is voor de teambuilding maar met gezondheid niets te maken heeft. De pizza/shoarmazaken en chinezen genieten van de omzet, maar de club gooit geld over de balk en kan dat geld beter gebruiken om écht  aan de conditie en blessurepreventie van de spelers te werken. En BELANGRIJK: naast het feit dat je lichaam 's-avonds laat voeding slecht verwerkt, is het zo dat je lever prioriteit geeft aan de 'verdediging' van je lichaam en bij alcoholinname STOPT met het opnemen van je voeding...

  

Voor sportmaaltijden die op de individuele sporter/trainingsomstandigheden kunnen worden afgestemd verwijs ik van harte naar www.sportstribe.nl voor zeer betaalbare biologische en verse sportvoeding voor topsporters en amateurs maar ook voor mensen die nu eens geen pizza willen bestellen maar iets wat super gezond en lekker is en waar je energie van krijgt...

 

Meer info voor voetbalbegeleiders

  

 

Voor voetbalteams is het uitermate belangrijk om in de laatste fase van een wedstrijd 'scherp' te blijven en een goede coördinatie te hebben. (Veel spelers profiteren namelijk niet van de ruimte die ze in die fase krijgen en spelen de bal dan te hard en te slordig in.) Zorg dus ook (juist) in de rust voor inname van langzame koolhydraten/Omega 3 en vermijd goedkope sportdrankjes...

In de kantines zie je namelijk naast de Red Bull en AA-suikerbommen tegenwoordig ook spotgoedkope blauwe flesjes 'mineraaldrank' voor focus en sport. Neem maar eens contact op met de leverancier van dit product en vraag wáár deze 'mineralen' vandaan komen... Zij kunnen je dat helaas NIET vertellen. Zelfs niet in welke fabriek dit chemische goedje wordt gebrouwen. En een excursie á la de Twix bars kun je helemaal wel vergeten...

 

Heilige methode Verheijen...

In de voetballerij loopt men slaafs achter de trainingsmethoden van inspanningsfysioloog Raymond Verheijen aan. Deze op zich goed doordachte periodiseringsmethode is echter eenzijdig gericht op het voorkomen van blessures (wat bij amateurs die overdag een drukke baan hebben even iets anders is dan bij fullprofs) en niet op het mogelijk verbeteren en aanscherpen van individuele/collectieve creatieve voetbalskills

En ook al ben je nog zo fit, wanneer er iets naars in je omgeving gebeurt en je er met je hoofd niet helemaal bij bent loop je alsnog blessures op (of is er wel iemand bij de tegenstander die je een handje helpt...)

In andere landen zoals Duitsland en Spanje (waar men 'redelijk' succesvol is), wordt vaker en scherper getraind en meer waarde gehecht aan de 3-energie-systemen die een sporter ter beschikking heeft, nl. het

    1. ATP+CrP systeem

     2. Anaëroob systeem

 3. Aëroob systeem

 

Oftewel: het zorgen voor zoveel mogelijk mineralen, vitaminen, eiwitten en goede vetzuren als Omega 3 (zie pagina: Semi Junk Food). Dit voor een optimaal werkend ATP en Creatine Fosfaatsysteem (energie voor de cellen) en zuurstof bij sporten én herstel!

 

SUPER-COMPENSATIE

Wil je de melkzuren/vrije radicalen extra te lijf gaan en bij/na het sporten langer energie hebben? Neem dan naast de genoemde SMPL-mineralen dagelijks Marine Plankton voor een super conditie

Wil je jezelf als een 'Ferrari' onderhouden? Kijk dan eens op onderstaande website onder de rubriek Gezondheid/H2 voor sporters

www.H2vitalis.nl 

 

 Neem voor persoonlijke begeleiding contact op met Martin de Knegt via 06-40812193, of stuur een mail naar:

Foodballclinics@gmail.com